När det börjar bli mörk och kallt ute är det även många som börjar känna sig tröttare, och då verkar sängen och det varma täcket mer lockande än vanligt. Åtminstone är det så för mig, till stor del eftersom det vid den här tiden på året är mörkt och känns som sen kväll redan vid fyra/fem på eftermiddagen. Alla upplever inte den här skillnaden, så grattis till dig som inte påverkas av vintermörkret, det måste vara underbart. Till er som påverkas av det och är lika trötta som jag kan jag bara säga: Det inte är så långt kvar till den 21 December. Det är nämligen då det är vintersolstånd och därefter kommer det sakta men säkert att börja bli ljusare igen. Men varför skriver jag om vintermörker och vintersolstånd? Jo, för att det som händer för mig när jag är trött och sängen och det varma täcket börjar locka mer är just att jag stannar kvar där, och återigen låter mina kalla träningskläder ligga kvar på golvet. Alltså blir mina rutiner - och i förlängningen jag - lidande av detta.
Ovanstående är det som får mig att vilja lyfta ett av de vanligaste misstagen jag har sett i folks beteende när det kommer till rutiner, och särskilt morgonrutiner. Nämligen att tro att man har misslyckats bara för att man inte gjort sin rutin under några dagar (eller till och med ganska många dagar). Poängen med morgonrutinen man har är ju att den är ens egen. Den är något man gör för sig själv, och för att ta sig närmare livet man vill leva. Alla har svackor då och då när man hamnar ur fas, för mig är det minst en om året eftersom jag påverkas av vintermörkret. Men eftersom jag har utformat min morgonrutin efter mina egna mål och det liv som jag vill leva samt har delar i den som jag ser fram emot, så vill jag tillbaka. Även om jag just nu har haft en period då jag inte orkat genomföra den varje morgon så har jag inte känt någon lättnad över att inte göra min rutin utan jag har snare känt att det är jobbigt att jag inte gör den eftersom jag ju egentligen vill göra den. Något som underlättar denna period för mig är att jag sedan tidigare vet om att denna svacka är just en svacka och inte ett misslyckande. Även om det kanske tar ett tag innan det händer så vet jag sedan tidigare att jag kommer börja igen, när min ork är tillbaka. Min morgonrutin är inte ett måste, den är en del av det liv jag vill leva och något jag vill tillbaka till. På grund av detta är det också okej att jag ibland inte gör den eller ibland inte gör alla delmoment av den. Det är okej så länge jag märker att jag faktiskt kommer tillbaka till den, och framförallt så länge jag mår bra av att göra den. Om man inte lyckas börja igen eller bara anser den vara ett måste, behöver man nog omvärdera de saker rutinen består av. Består din morgonrutinen av saker du vill göra eller vet kommer ta dig till det liv du faktiskt vill ha, eller består den av sådant som andra anser är bra att du gör? Varför äta en nyttig hemmagjord müsli med massa hasselnötter och russin om man inte tycker om smaken ? För att någon annan gör det? För att någon har sagt att det är bra att du äter den? För att folk säger "wow" när dem hör att du gör den själv? Spelar de anledningarna verkligen roll om du måste göra muslin, gå upp tidigt för att hinna fixa frukosten och sedan tvinga i dig något du inte tycker om varje morgon? Om du skulle hitta ett nytt recept på müsli som du faktiskt tycker om och börja äta det varje morgon kommer det fortfarande vara lite jobbigt att göra müslin och gå upp för att hinna göra frukosten. Men det kommer kännas värt det för att du äter något som både är nyttigt och gott. Plus att om folk hör dig prata om den goda hemmagjorda muslin du äter varje morgon kommer de garanterat fortfarande säga "wow" över att du gör den själv och eftersom du verkar tycka om den så kommer någon kanske till och med att be om receptet, och du kommer må mycket bättre. Detsamma gäller om du i början hade en plan över vilka delmoment eller träningsövningar du skulle göra varje morgon och nu märker att det kanske inte känns lika bra som du först trodde. Våga tänka om, det som kändes bra i början kanske inte fungerar längre, det behöver inte betyda att man misslyckats utan bara att man måste justera sin plan/strategi lite. Fundera på din Lista och om sakerna i din rutin faktiskt har att göra med livet du vill leva eller inte. Om dem gör det och om du mår bra av att göra sakerna så kommer du med största sannolikhet att börja sakna dem och hitta tillbaka till rutinen självmant. Men då och då hamnar man i svackor och det viktigaste när det händer är att inte se det som ett misslyckande och att inte stressa tillbaka till att börja göra allt på en gång. För då kommer det inte att hålla. Om man har tappat rutinen måste man se det som att man är tillbaka till när man först började med den. I tidigare inlägg har jag pratat om att man inte kan gå från 0-100 på en gång, det är inte annorlunda även om man har varit på 100. Är man inte där kan man inte hoppa dit på en gång, man måste ta ett steg i taget. Har du tappat allt med din morgon rutin, så fundera över vilken del du saknar mest och försök att göra den imorgon. När du lyckats hålla i att göra den saken några dagar i rad då kan du börja bygga på resten av delmomenten. Det kanske låter som ett onödigt mellansteg men faktum är att det är detta som är nyckeln till att förändra beteenden och det är anledningen till att de flesta inte klarar av att hålla sina nyårslöften längre än någon månad eller varför vissa ständigt har perioder där dem tränar/städar eller vad det nu är regelbundet för att sedan inte göra det alls och därefter börja om med en spurt igen, fram och tillbaka. Vill du kunna hålla i din rutin och inte hamna i en ny svacka snart, så skynda långsamt. Börja med rutinen, med gör det ett steg i taget. Beroende på hur du fungerar kan du välja att börja med delmomentet som är mera av en morot så att du kommer må bra och vilja göra det nästa dag igen eller delmomentet som är jobbigast så att du kommer känna dig stolt över att ha klarat av det och vilja fortsätta av den anledningen. Livet går upp och ner, det händer saker, man är tröttare/piggare och ska rutinen vara en del av livet måste den också få följa livet gång. Det är det första man måste acceptera. Det kommer vara tufft och man måste tvinga sig själv att göra den vissa dagar (särskilt i början innan man har utvecklat vanan), men vissa dagar måste man också vara okej med att man kanske inte är på en plats i livet där man kan tvinga sig att gå upp tidigt och träna utan måste prioritera sin mentala eller fysiska hälsa först. Jag vet att jag vill ha min morgonrutin som en del av mitt liv men jag vet att jag just nu inte orkar med den. Jag kan se framför mig hur jag kommer kunna göra allt igen och det är något jag ser fram emot och vill till. Därför har jag den senaste veckan lyckats tagit upp några av delmomenten, likt min ansiktstvätt och att faktiskt ta mig tiden att äta en ordentlig frukost, och vetskapen om att jag numera gör dem sakerna igen ser jag som ett steg på vägen tillbaka och ut ur svackan, men jag tänker hålla mig till att bara göra dem delmomenten ett tag till så att jag stegvis bygger upp rutinen som en naturlig del av min morgon igen. Rutiner är en ständigt pågående process, acceptera att du är i den processen och försök att inte låsa dig vid vart du har befunnit dig, eller råkar befinna dig just nu utan utgå istället från din nuvarande situation för att börja fundera ut vad nästa steg för att ta dig vidare / tillbaka är, och ta det steget framåt så snart som möjligt. Stanna inte, bara "fortsätt simma" så kommer du en dag upptäcka att du kommit ganska långt på dina småsteg.
0 Comments
Leave a Reply. |
Om mig.Jag är vad många skulle kalla en ekonomi/planerings-nörd. Men kanske framförallt en person som tror att det bästa man kan göra är att lära av varandra, så det är lite poängen med denna blogg. Här kommer du hitta historier om mina egna erfarenheter, reflektioner och tips om saker jag lärt mig men även om andra bloggar/personer som har hjälpt mig och många andra att ta sig närmare den Frihet och det liv vi önskar ha. Disclaimer: Photo Credit:De bilder som används i blogginläggen på denna hemsida som inte är mina egna kommer från antingen Raisin - Finance Stock Images eller GotCredit på Flickr. |